Papillotes de bacalhau, CAMARÃO E brócOlos com legumes

Ingredientes

Bacalhau fresco, camarão, farinha de trigo, bechamel, leite, sal, azeite, batata, brócolos, cebola, pimenta preta, sumo de limão.

Preparação

MICROONDAS: Perfure o saco e coloque a embalagem no microondas. Aqueça durante 2 minutos a potência média (650W).